Der menschliche Körper hat einen Energiehaushalt. Wir führen ihm Energie über die Nahrung zu und wir verbrauchen auch Energie. Dieses Verhältnis von zugeführter und verbrauchter Energie wird Energiebilanz genannt. Wird dem Körper genau so viel Energie zugeführt wie er verbraucht ergibt sich daraus eine ausgeglichene Energiebilanz. Führt man dem Körper mehr Energie zu, als man verbraucht, spricht man von einer positiven Energiebilanz. In diesem Fall speichert der Körper die überschüssige Energie in Form von Fett. Im Ergebnis nimmt man zu.

Wird mehr Energie verbraucht als zugeführt wird, ergibt das eine negative Energiebilanz. Das bedeutet, dass der Körper die fehlende Energie aus der Körpersubstanz gewinnt. Im Ergebnis nimmt man Körpergewicht ab. Das klingt sehr einfach und das ist es auch. Das heißt, wenn man abnehmen will, sollte man für eine negative Energiebilanz sorgen. Um das zu erreichen gibt es grundsätzlich zwei Möglichkeiten: den Energieverbrauch zu erhöhen oder / und die Energiezufuhr zu reduzieren.

Die Energiezufuhr wird durch die Nahrungsaufnahme bestimmt. Soll die Energiezufuhr reduziert werden, muss man seine Ernährungsgewohnheiten umstellen. Dabei unterstützen wir unsere Kunden auf verschiedenen Wegen. Durch ein persönliches Coaching durch den Erfolgscoach und durch zwei verschiedene Ernährungsprogramme. Möchte man sehr viel und / oder sehr schnell abnehmen empfehlen wir das SPEEDslim-Programm. SPEEDslim ist ein Stoffwechselprogramm das auf der Analyse von 40 Blutwerten basiert. Das zweite Programm ist der Ernährungsführerschein. Der Ernährungsführerschein ist ein 12-Wochen-Kurs. Er ist von der zentralen Prüfstelle für Prävention nach §20 SGB zertifiziert. Die Kosten, werden zu 100% von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet.

Beide Programme sind keine Diäten, sondern eine Hilfe zur langfristigen und gesunden Ernährungsumstellung. Die Erhöhung bzw. das Erhalten der Muskelmasse hat einen wesentlichen Einfluss auf die Energiebilanz. Dieses Ziel soll durch die Ernährungsprogramme erreicht werden. Diäten haben in den allermeisten Fällen eine Reduzierung der Muskelmasse zur Folge. Das ist die Ursache, für den sogenannten Jo-Jo-Effekt.

Soll das Ziel über einen erhöhten Energieumsatz erreicht werden, ist es wichtig zu wissen, wie sich dieser zusammensetzt. Beim Energieumsatz unterscheidet man zwischen Grundumsatz und Leistungsumsatz. Der Energiegrundumsatz ist die Menge Energie die der Körper verbraucht, wenn er 24 Stunden in absoluter Ruhe ist. Das heißt die Energie, die zur Aufrechterhaltung der Körperfunktionen erforderlich ist. Der Grundumsatz wird im Wesentlichen durch die aktive Körpermasse, also die Muskelmasse bestimmt. Hieraus erklärt sich der positive Effekt des SPEEDtrainings. Da es sich um ein Muskelaufbautraining handelt steigern wir dadurch den Grundumsatz und das nicht nur wenn wir uns bewegen, sondern 24 Stunden am Tag.

Der Leistungsumsatz ist die Menge Energie die zusätzlich durch die Bewegung verbraucht wird. Das heißt, wenn man sich mehr bewegt erhöht man dadurch den Energieumsatz. Auch hier wird mehr Energie bei der Gleichen Tätigkeit verbraucht, wenn der Anteil der Muskelmasse am Körpergewicht höher ist.