Für die meisten Menschen geht der Ernst des Lebens in den Mittzwanzigern erst richtig los. Gerne spricht man von der „Blütezeit“.
Nicht selten fällt die Phrase, man sei „im besten Alter“. Tatsächlich jedoch baut der Körper ab dem 25. Lebensjahr Muskeln ab.
Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt kontinuierlich ab. In Zahlen sind das in etwa 5-10 % pro 10 Jahre Verlust an Muskelmasse.
Bei 50-60-Jährigen steigt der Abbau auf bedenkliche 1,5-3 % im Jahr. Die Rückgangsrate ist dabei bei beiden Geschlechtern identisch.
Sarkopenie, der Muskelabbau im fortschreitenden Alter, hat viele Ursachen. Neben Mangelernährung, gesundheitliche Faktoren, liegt die Hauptursache fälschlicher Weise nicht im biologischen Alter. Tatsächlich führen geringe sportliche und körperliche Betätigungen im Alltag zur Abnahme der Zahl und des Querschnitts der Muskelfasern. Durch das NICHTFordern unserer Muskelpartien bauen diese sich ab. Wir sind schlichtweg „untrainiert“.
Im Alter kommt es zu funktionellen Einschränkungen, Häufung von Stürzen und oftmals damit verbundenen Verletzungen. Ein gesunder Muskelapparat schützt uns und unsere Knochen vor den Tücken im Alltag. Viele unterschätzen die Schutzfunktion unserer Muskeln. Wie eine Rüstung bewahrt er uns vor schwerwiegenden Verletzungen.
Wir können das Altern nicht stoppen, aber wir können aktiv mitgestalten, wie wir altern. Voraussetzung dafür ist regelmäßiges Training. Ihr SPEED.FIT-Team empfiehlt moderates Muskel- und Krafttraining, damit spezifische Reize ausgelöst werden – Muskelmasse und Muskelschwund entgegengewirkt wird. Je intensiver das Training, desto geringer ist der Muskelabbau. Dabei spielt das Alter keine Rolle.
Ein 70-Jähriger ist in der Lage Muskelzuwächse zu verzeichnen. Am Ende profitieren Fitness und Gesundheit. Krankheiten, wie Übergewicht oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen können im Bestfall vermieden werden. Insgesamt steigt die Lebenserwartung deutlich.
